5 nasvetov, ki vam bodo koristili pri skrbi za svoje intimno zdravje

16.08.2023

Zakaj je intimno zdravje pomembno?

Intimna higiena je temelj intimnega zdravja in o njej se je treba pogovarjati že v otroštvu. Na vaginalno zdravje vpliva ogromno dejavnikov; kot so spremembe hormonov, neustrezna higiena ali pa celo neuravnotežena prehrana. Naši intimni predeli so namreč precej občutljivi in so lahko nagnjeni k okužbam. Kadar se naše intimno zdravje poruši, to vpliva tudi na naše počutje, plodnost, spolne odnose pa tudi na našo samopodobo. Zato si preberite 5 nasvetov, ki vam bodo pomagali pri skrbi za svoje intimno zdravje. 

• Hrana je pomemben faktor pri intimnem zdravju

Uravnotežena prehrana močno vpliva na naše intimno zdravje, obstajajo pa določena živila, ki to še dodatno izboljšajo. Sem spadajo probiotična živila, predvsem tista, ki vsebujejo laktobacile. Naša zdrava vaginalna mikroflora že naravno vsebuje probiotike, med njimi je največ laktobacilov, le-ti nas ščitijo pred škodljivimi mikroorganizmi. Iz tega razloga so za vaginalno zdravje ugodna fermentirana živila, kot so jogurt, kislo zelje, tempeh, kefir ipd. Med živili, ki prav tako ugodno vplivajo na intimno zdravje so tudi tista z nizkim glikemičnim indeksom, živila bogata s prehranskimi vlakninami in živila bogata z vitaminom D. Do vaginalnih vnetij pride lahko tudi zaradi jemanja antibiotikov ali porušenega imunskega sistema. S pravilno prehrano pa lahko tudi tu svoje telo ustrezno podpremo in stanje izboljšamo. Seveda pa sama hrana ne bo preprečila vnetja, zato je resnično pomembno, da poskrbimo za intimno higieno.

• Posegajte po lahkih, bombažnih oblačilih.

Lahka, bombažna oblačila so bolj prijazna našim intimnim predelom in pomagajo ohranjati področje suho. Sintetična oblačila lahko povzročajo potenje, kar ustvarja idealne pogoje za razmnoževanje patogenih bakterij in gliv.

• Izogibajte se agresivnim milom.

Normalen pH nožnice je med 3,8 in 4,5. Zato uporabljajte neagresivna mila, ki bodo pomagala ohranjati naraven pH nožnice. Odlična izbira je Vitagyn pena, ki je namenjena vsakodnevni higieni intimnega področja za preprečevanje bakterijskih in glivičnih vnetij.

• Posegajte po bombažnih vložkih

V času menstruacije raje posegajte po bombažnih menstrualnih vložkih in se izogibajte uporabi tamponov. Seveda je potrebna tudi njihova redna menjava.

• Ohranjajte intimno področje čisto.

Pri uporabi toalete, pazite da se obrišete od sprednjega dela proti zadnjemu, da se izognete prenosu bakterij. Tudi po spolnem odnosu je pomembno, da poskrbimo za higieno.

Kaj storiti pri vaginalnem vnetju?